Cómo dormir lo mejor posible sin melatonina
24 de abril de 2024

Cómo dormir lo mejor posible sin melatonina

Por La redacción

Existe un fluido mágico y maravilloso que promueve la salud física y emocional, y no viene en frasco, té ni pastilla recetada. Estamos hablando del líquido esencial natural que emerge durante el sueño profundo: el líquido cefalorraquídeo o LCR, que entra y sale del cerebro y la columna para eliminar los metabolitos de desecho del cuerpo. Los metabolitos de desecho son, en una palabra, basura: el desorden que nubla tu cerebro al día siguiente con ansiedad, estrés emocional e incluso el pensamiento excesivo que surge después de contar un chiste ofensivo en voz alta. Este paso de limpieza esencial es aún más exhaustivo cuando uno duerme lo suficiente, lo que garantiza una cabeza despejada y un cuerpo descansado: una prueba más de que su rutina de sueño es tan importante como su rutina de belleza y, de hecho, las dos están interrelacionadas.

Los científicos del sueño, o somnólogos, sostienen que para tener una buena noche de sueño, es primordial una habitación fría y oscura, además de un baño caliente y algún tipo de ritual calmante y regular para relajarse. También es fundamental, por mucho que nos resistamos, detener todo tiempo frente a la pantalla al menos media hora antes de acostarnos.

Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente durante la primavera, cuando es mucho más difícil no sólo establecer un horario regular, sino también conciliar un sueño profundo: el sol sale por más tiempo, hay más calor en el aire, sin mencionar más azúcar. Vasos cargados de rosado que alteran tu ciclo REM. A continuación, hemos recopilado una lista de algunos de los mejores productos y modalidades para mejorar la calidad de su sueño nocturno, porque el descanso es el aspecto más subestimado de su cordura y, francamente, de su vanidad.

El lanzamiento más reciente de Charlotte’s Web se ha convertido en nuestro recurso favorito para disfrutar de un sueño reparador y reparador. La mezcla de ingredientes aquí aprovecha la potencia del aislado de CBN. A diferencia del CBD, el CBN coopera con el sistema nervioso para facilitar un descanso más profundo del cuerpo. Este brebaje reciente de la marca tampoco contiene melatonina, es vegano, no contiene OGM y no contiene gluten.

Formulada para crear la misma sensación de relajación que podría sentir mientras disfruta de una copa de vino, esta fórmula incluye saúco que apoya el sistema inmunológico, baya de espino cardioprotector, arándano rico en antioxidantes, L-teanina que estimula la serotonina y amapola de California que induce el sueño. Como ventaja adicional, la tintura de hierbas no ofrece ninguno de los efectos secundarios de hinchazón o carga de azúcar que suele provocar el vino.

Esta es una herramienta agradable y más que cómoda que te permitirá dormir más rápido y más profundamente. Smart Goggles combina una infusión celestial de vibraciones relajantes, calor y masajes para calmar cualquier tensión facial que tengas durante el día y ayudarte a relajarte a la hora de acostarte. El dispositivo también alivia los dolores de cabeza o migrañas, así como el estrés mental.

Duerma profundamente y sin estrés sabiendo que su piel se está regenerando hasta alcanzar la perfección con esta nueva mascarilla nocturna de Laneige. Su producto nocturno más nuevo nutrirá y protegerá su piel mientras le brinda un brillo radiante por la mañana. Con una infusión de lisado probiótico, esta formulación no solo preserva el equilibrio macrobiótico de la piel, sino que también ayuda a su regeneración.

La diadema Somnee Smart Sleep utiliza sensores para mapear la firma del sueño de su cerebro. Conecte la diadema a la aplicación Somnee, que incorpora un Bluetooth Low Energy (BLE) seguro para brindar una suave estimulación personalizada de la frente durante 15 minutos. Le ayuda a conciliar el sueño dos veces más rápido, lo que reduce las vueltas y vueltas sin depender del dispositivo.

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Utilizando los poderosos efectos calmantes de la lavanda, este café con leche nocturno es un reconfortante calmante para el estrés que puedes incorporar a tu rutina de sueño. Los activos adicionales de la leche de coco orgánica en polvo, el azúcar de coco y la espirulina azul trabajan con la lavanda molida orgánica para mantener su cuerpo en un estado de calma y descanso.

Un suplemento perfecto para aliviar los nervios estresados ​​y la tensión muscular, es una buena elección para cualquiera que tenga problemas para recuperarse. Formulado por la nutricionista clínica Jessica Sepel, el producto incorpora manzanilla, aceite de lavanda y varias cepas de magnesio para promover la relajación en todo el cuerpo.

Sin pastillas, sin descargas de aplicaciones y sin pesadillas de melatonina. Todo lo que necesita hacer es aplicar el parche unos 15 minutos antes de acostarse para alcanzar un estado de descanso. La semilla de azufaifo, la poligala y la canela dulce ayudan a relajar el cuerpo y aliviar los sentidos de forma natural, sin efectos secundarios.

Cuando se toma por la noche, el magnesio tiene profundos efectos calmantes que mejoran la experiencia del sueño. Sin embargo, es fundamental consumir el tipo correcto de magnesio en un formato biodisponible. Sleep Breakthrough presenta bisglicinato de magnesio como ingrediente clave para dormir mejor por la noche, junto con GABA, zinc y extracto de corteza de magnolia. Este último, conocido por sus propiedades sedantes, también alivia la ansiedad y el estrés.

Si está listo para mejorar su juego de sueño y despedirse de su insomnio nocturno, considere esta nueva e innovadora funda de colchón, que promete hacerle dormir más rápido y por más tiempo. Emparejado con la aplicación Eight Sleep y desarrollado por Piloto automáticola inteligencia más allá del Pod que personaliza la experiencia de cada usuario, este producto puede regular eficientemente la temperatura en ambos lados del colchón, realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y personalizar los ajustes de temperatura durante la noche para adaptarlos a sus preferencias.

Valer. Cada. Gota. Este aceite corporal, que contiene la mezcla justa de aromaterapia para indicarle al cerebro que ejercite los neurotransmisores y calme la mente, es uno de los mejores, y no solo por las vibraciones decadentes de la aplicación. Los estudios han demostrado que el jazmín es un poderoso agente calmante y relaja el cerebro, especialmente como ayuda para dormir. El aroma ayuda a tu cerebro a liberar más GABA, la sustancia química que ayuda a aliviar el estrés y promueve la relajación. Soma Ayurvedic utiliza las calidades más altas de jazmín indio con antiguos métodos ayurvédicos para hidratar y nutrir la piel y la mente.

Este placer lujoso, aromático y culpable ayuda a establecer espléndidamente el tono para el tiempo de relajación. De la última colección nocturna de Jo Malone, esta bruma se puede usar en las almohadas y en cualquier otra área del dormitorio para crear un espacio más tranquilo. La infusión es una delicada mezcla de lavanda inglesa, esencia de flor de luna que florece nocturna (que ayuda a controlar la ansiedad y el estrés), bergamota, azahar, papilla blanca y madera de cedro.

Si te vas a regalar amor propio hazlo con la herramienta más chic posible. Llegar al clímax ayuda a reducir la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico y reducir la ansiedad y la depresión, además de proporcionarle un sueño sereno. Este vibrador elegante y compacto utiliza una combinación de succión, presión y aire para estimular las zonas erógenas, lo que ayuda a aliviar el estrés que a menudo puede mantenerte despierto por la noche.

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Si no puede vivir sin desplazarse por su teléfono antes de acostarse y aún desea preservar la calidad de su sueño, aquí tiene un producto que supera el par habitual de anteojos bloqueadores de luz azul. Estas gafas patentadas son las únicas que impiden la entrada del 99,9 por ciento de toda la luz azul y verde, las cuales impiden que el cuerpo produzca naturalmente la hormona del sueño melatonina. No necesita depender de los suplementos de melatonina si puede preservar la calidad de la capacidad de su propio cuerpo para producirla. Es mejor usarlo al menos 30 minutos antes de irse a dormir.

Durante siglos, la esencia de ylang-ylang se ha integrado en los hábitos de bienestar para favorecer la relajación. Los estudios también han demostrado que la esencia floral ayuda no sólo a reducir el cortisol sino también a reducir la ansiedad y a lograr un sueño más rápido. Esta relajante vela de Molton Brown también contiene lavanda, vainilla y madera de cedro.

Este es posiblemente uno de los mejores productos que Goop haya lanzado. Estas sales de baño, que incorporan la venerada sabiduría de la herboristería y la aromaterapia chinas, son un placer sublime para saborear al final del día. La raíz de valeriana, la pasiflora, las semillas de chía y el incienso se combinan para calmar cualquier ruido, ya sea en tu cabeza o en el de tus hijos.

No tienes que hacer más que pegar uno de los parches para dormir de Deeps en tu cuerpo para ayudarte a llegar a los brazos de Hypnos. Estos parches especializados ayudan a reducir el estrés y calmar el cuerpo y la mente. Este producto, de origen natural, sin fármacos y que no crea dependencia, fue desarrollado por un equipo de somnólogos, alergólogos, dermatólogos y psiquiatras. Utiliza el poder de los cannabinoides, la melatonina y la valeriana para lograr un sueño reparador. Para fomentar la calma, los parches contienen ashwagandha, L-teanina, bálsamo de limón, lavanda y pasiflora.

Para consumir después del baño o en cualquier momento durante el horario de relajación de la noche. La combinación de energía vegetal de alta calidad de Sakura, compuesta por hierba gatera, raíz de valeriana y pasiflora, ayuda a generar tranquilidad para garantizar un sueño reparador. Además, las relajantes flores de lavanda y manzanilla de la mezcla ayudan a calmar el sistema nervioso central.

Esta no es de ninguna manera solo una aplicación para dormir mejor; también es para quienes luchan contra la ansiedad o simplemente necesitan relajarse. Dicho esto, es especialmente útil para aquellos que necesitamos un ritual nocturno para desconectar. Es inteligente porque ofrece a los usuarios un enfoque personalizado para el cuidado personal con funciones y recomendaciones personalizadas que incluyen meditación, sesiones de hipnoterapia y cuentos antes de dormir. La versión gratuita ofrece más de 100 contenidos, mientras que las membresías mensuales cuestan $12,99 y la membresía anual cuesta $89,99.

Una forma natural de mejorar tu sueño mediante el fortalecimiento de los campos biomagnéticos para reducir el estrés y aumentar la energía. La tecnología especializada de frecuencia natural de Stein ayuda con la ansiedad, el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Esta serena vela inspira visiones de suaves sábanas de algodón, brisas frescas y el descanso más maravilloso. Lavanda silvestre, té de jazmín y violeta púrpura se elaboran juntos para crear el tono perfecto para una experiencia de sueño tranquilo.

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Un bocado no solo te ayudará a saciar tu gusto por lo dulce y promover un sueño reparador, sino que estos fragantes bocados de chocolate contienen más de 15 vitaminas, minerales, superalimentos y probióticos de alimentos integrales. Proporciona nutrientes reales con alimentos reales frente a vitaminas sintéticas aisladas en pastillas o gomitas. Sleep Essential Gem Bite se puede tomar todas las noches para dormir bien, reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo con una mezcla de raíz de valeriana, L-teanina, magnesio y GABA. Junto con las cerezas, los dátiles y el cacao para disfrutar de una delicia verdaderamente sabrosa, el cacao sin azúcar de este producto no contiene cafeína y contiene triptófano, que puede poner el cuerpo en un estado de descanso.

Una mezcla natural de cuatro hierbas y GABA (el neurotransmisor que controla la hiperactividad de las células nerviosas asociada con el miedo, la ansiedad y el estrés) promueve el sueño profundo. Al regular los niveles de neuronas y cortisol del cuerpo, las cápsulas para dormir optimizan el sueño ininterrumpido sin provocar somnolencia matutina ni dependencia. Dos factores destacados en la composición son la albahaca santa, que ayuda a regular los niveles de cortisol y azúcar en sangre; y se ha demostrado que el lúpulo aumenta los niveles de GABA y actúa para reducir el insomnio y la ansiedad.

“Es un desafío incluso para mí cuando el sol sale tan temprano y se queda hasta tarde”, dice Cindy Crawford. W., y no podríamos estar más de acuerdo. Estos suplementos son uno de nuestros favoritos para un sueño reparador, no solo por sus efectos calmantes, sino también porque llevan el sueño reparador a un nivel completamente nuevo. Cuando tomas una pastilla 20 minutos antes de acostarte, no solo estás mucho más tranquilo, sino que con el tiempo se obtienen resultados visibles que producen una piel hidratada y un cabello y uñas más fuertes. La formulación clínicamente probada aborda los signos del envejecimiento y las arrugas con una combinación de extracto de melón súper antioxidante y dosis especializadas de biotina y silicona para la piel, el cabello y las uñas.

Al utilizar hongos específicos, este suplemento apoya la producción natural del cuerpo de neurotransmisores GABA para relajar el sistema nervioso central, preparando el cerebro y el cuerpo para dormir, mientras ayuda a promover la salud cognitiva a largo plazo. La albahaca santa y la pasiflora ayudan a lograr un sueño tranquilo y pacífico sin aturdimiento al despertar.

Un baño calmante que además ensalza las virtudes de la lavanda, calmando los nervios y aquietando la mente. El extracto de cannabinoides junto con los aceites orgánicos brindan alivio a los dolores musculares, para que su cuerpo se sienta tranquilo. También están disponibles los sabores rosa, eucalipto y leche y miel.

Este suplemento tiene una de las opciones más avanzadas para un sueño de calidad con elementos de la más alta calidad. Además de los poderes sedantes de la raíz de valeriana, la pasiflora y el extracto de lavanda, la formulación es única debido a la inclusión de lúpulo, que ayuda a elevar los neurotransmisores serotonina y GABA en el cuerpo. Juntos, regulan los ritmos circadianos de su cuerpo. La verdolaga, la niacina y las vitaminas B6 y B12 apoyan el sistema nervioso y garantizan un sueño reparador óptimo.

Este artículo fue publicado originalmente en